Наиболее эффективный способ тренировок для борьбы с лишним весом — скакалка

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Как известно, занятия физическими упражнениями являются хорошей защитой против стресса, который, в свою очередь, является одной из причин возникновения лишних килограммов. Эффективность у этих упражнений разная, а некоторые из них лишь на время могут ослабить чувство голода, но одно является действительно эффективным методом для усмирения аппетита.

Ученые из японского университета Васэда установили, что из всех физических упражнений, которые позволяют бороться с чувством голода, наиболее эффективным способом являются прыжки со скакалкой. Это было установлено в результате проведенного учеными эксперимента, в котором приняли участие 15 молодых людей. Они выполняли 2 вида упражнений: со скакалкой и на велотренажере. За то время, пока одни из них прыгали со скакалкой, a другие ездили на велотренажере, ученые наблюдали за гормонами, которые связаны с чувством голода.

Анализ крови участников эксперимента установил, что организм вырабатывает «голодные» гормоны гораздо в меньших количествах в том случае, если человек прыгает со скакалкой. Подобные прыжки более эффективны и лучше снижают чувство голода, чем езда на велосипеде.

Современные люди имеют склонность «заедать» стрессовую ситуацию, а эта привычка ведет к тому, что человек за короткое время быстро набирает вес со всеми вытекающими последствиями. Именно поэтому японские специалисты предлагают при возникшем чувстве голода сделать небольшую разминку, вместо того, чтобы перекусить.

27 фев в 10:40 Поделиться ссылкой