Высокогорная тренировка: новые неожиданные факты

Фото: Getty Images

Высокогорные тренировки пользуются популярностью среди спортсменов, готовящихся к соревнованиям. Особенно это относится к профессиональным бегунам.

Ранее было проведено множество различных исследований. Экспериментально выяснялась высота, на которой следует проводить тренировки, время, которое спортсмен должен оставаться на этой высоте. Но вопрос – когда спортсмен максимально готов к соревнованиям после возвращения с высоты? – до недавнего времени оставался открытым.

Мнения тренеров элитных бегунов разделились. Одни считали, что оптимальным временем для участия в соревнованиях являются первые 48 часов после возвращения с высокогорных тренировок. Другие склонялись к мнению, что наиболее благоприятное физическое состояние спортсмена приходится на период с 18 по 22 день после возвращения с высоты.

По словам специалиста ЛФК Школы здоровья при университете Индианы Роберта Чепмена, до сих пор не было научных доказательств ни одного из этих утверждений.

Для выяснения данного вопроса был проведен следующий эксперимент:

Шесть профессиональных бегунов 28 дней находились во Флагштоке, штат Аризона, на высоте 1250 м. Спортсмены тренировались несколько раз в неделю на высоте 1000 м. После возвращения они проходили тестирование физиологического состояния в течение 26 дней. Специалисты исследовали механику и экономичность бега, замеряли частоту биения сердца.

На основе тестирования результатов дыхания выяснилось, что действительно, наиболее благоприятными для участия в соревнованиях являются первые 48 часов после возвращения с высоты и период с 18 по 22 день.

По словам Роберта Чепмена, это явление может быть связано с вентиляционной акклиматизацией легких спортсменов, который проходит с третьего по восемнадцатый день после возвращения с высоты. По данным исследований, во время этого процесса физиологическое состояние спортсмена неблагоприятно для участия в соревнованиях.

Таким образом, оба мнения профессиональных тренеров оказались одинаково правомерны.

30 июн в 21:26 Поделиться ссылкой