У женщин со временем ухудшается качество сна

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Проблемы сна изучаются научным сообществом в течение длительного времени. Множество исследований проведено на тему механизмов и улучшения качества сна. Считается, что самый здоровый сон – это ночной сон. Но есть факторы, на которые человек никак не может повлиять. Оказывается, что пожилые женщины чаще сталкиваются с бессонницей и ухудшением качества сна, чем мужчины, сообщается в одном из исследований научного коллектива из Монашского университета. Автор наблюдения Дэнис Одрисколл считает, что стареющие женщины дольше засыпают и чаще просыпаются ночью, пишет Perth Now.

К особой группе риска ученые относят лиц женского пола с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, депрессиями и хроническими болями. Настоящее исследование затронуло более тысячи добровольцев в возрасте старше 65 лет. Ученые отмечают, что наибольшее количество проблем и их интенсивность испытывала группа одиноких пожилых людей.

Исследование говорит об неутешительной статистике. Оказывается, что каждая вторая женщина в пожилом возрасте засыпала с трудом. Стоит отметить, что подобные проблемы отмечались только у 12% мужчин зрелого возраста. Ученые отмечают, что ночью просыпались и мужчины, и женщины, но чувство удовлетворенности от сна получало 80%мужчин и лишь 72 процента женщин.

На развитие патологии сна влияет множество факторов. Его качество может ухудшаться при наличии острых и хронических заболеваний, которые склонны накапливаться со временем. Влияет и состояние нервной системы. Если человек испытывает депрессию, проблемы в отношениях или семье, то ему гораздо труднее заснуть и получать от сна удовольствие. Влияет на качество сна и режим питания: недостаток энергии может вылиться в чувство разбитости с утра. В результате человек не чувствует себя выспавшимся и способным продуктивно работать.

Ученые отмечают, что каждый может улучшить качество своего сна. Для этого достаточно придерживаться довольно простых правил. Необходимо придерживаться рационального режима сна и бодрствования и снизить количество потребляемого кофе и других тонизирующих напитков. Считается, что они сбивают биоритмы и настраивают организм на постоянное его стимулирование.

19 окт в 09:36 Поделиться ссылкой