С симптомами менопаузы можно справиться при помощи дыхательных техник

Фото: shutterstock.com/Getty Images

По сообщению News-medical.net, симптомы менопаузы могут быть уменьшены на 50% в случае прохождения групповой терапии с обучением навыкам расслабления. Такие выводы содержатся в работе сотрудников больницы при Университете Линчёпинга.

По утверждению исследователей, 7 и 10 женщин страдают от симптомов менопаузы. Каждая десятая рассказывает о продолжении проблемы в течение 5 лет и более. Хорошие оценки высказываются о гормональной терапии, способствующей повышению концентрации эстрогена. Но существуют основания утверждать, что гормоны вызывают повышение риска рака и заболеваний сосудов.

Это стало причиной поиска учеными альтернативных вариантов. Ими были привлечены женщины, принимавшие эстроген. Некоторых из них стали учить расслабляться, используя когнитивную поведенческую терапию. В отдельном эксперименте сравнивалось, насколько эффективны групповая терапия и ее отсутствие.

Смыслом являлось достижение расслабления тела при помощи дыхательных техник. Обязательным условием была практика участников эксперимента на дому. Цель ученых заключалась в освоении техники женщинами, позволяющем оказывать помощь себе самим. Участницы осуществляли заполнение дневников и сдачу анализов слюны, оценивающих их состояние.

Так, благодаря лечению произошло сокращение количества приливов с 9,1 до 4,4 в день. Сохранение эффекта отмечалось в течение трех месяцев по окончании курса. В контрольной группе таких достижений не выявлено. К тому же, у женщин обнаружено улучшение памяти, концентрации, качества сна и уменьшение тревожности. А выделение стрессового гормона осталось на том же уровне.

25 ноя в 11:08 Поделиться ссылкой