Ученые определили пять ступеней долгой и здоровой жизни

Британские ученые утверждают: соблюдение простых правил способно отсрочить старческое слабоумие на 12 лет. Вывод основан на данных 35-летнего исследования. Проявления сердечно-сосудистых болезней можно отдалить на шесть лет, придерживаясь здорового образа жизни.

Достаточно правильно питаться и давать организму физические нагрузки.

Ученые устроили наблюдение за 2,5 тысячами мужчин. На основании собранной информации удалось выработать пять ступеней к долголетию и здоровью.

Первая ступень – регулярные занятия спортом. Физические упражнения на свежем воздухе укрепляют не только мышцы, но и стабилизируют работу нервной системы.

Вторая ступень – отказ от курения. Сигареты и другие табачные изделия нарушают дыхание и изнашивают сердце с сосудами.

Третья ступень – контроль за собственным весом. Основываясь на этом показателе, следует подбирать характер питания и физических нагрузок.

Четвертый шаг заключается в правильном питании. Следует ограничить прием жирной пищи, отдавать предпочтение свежим овощам и диетическому мясу. Особенно полезны свежие морепродукты и сезонная пища растительного происхождения.

Заключительный этап – ограничение в потреблении алкоголя. Бокал вина вряд ли повредит, а регулярные походы в бар и застолья наносят непоправимый урон организму.

Соблюдая пять простых правил, можно добиться превосходных результатов и почувствовать себя моложе уже через несколько месяцев. Главное, не отклоняться от намеченного курса.