Особенности спортивного массажа

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Спортивный массаж – это способ стимуляции и расслабления мышц для улучшения состояния спортсмена.

Обычный массаж, подразумевает только расслабление человека, все тело становится более податливым, а основной целью этой процедуры, является отдых. Но спортивный массаж нацелен на определённый результат, поэтому мастер старается массажировать мышцы очень глубоко. В этом виде массажа, крайне мало обычных поглаживаний и растираний, нажатия в основном более сильные и точечные.

Существуют следующие виды массажа:

1. Спортивный.

2. Лечебный.

3. Гигиенический.

4. Косметический.

А так же детский, урологический, гинекологический, реанимационный, реабилитационный и сексуальный.

Обучиться основным техникам классического массажа можно здесь https://minsk.uchi.by/kursy-massazha.html.

Спортивный массаж улучшает кровоток в мышцах и органах, так как спортсмены зачастую имеют объёмные мышцы, давящие друг на друга, а излишнее давление, ухудшает кровообращение. А также немаловажным аспектом, является то, что спортивный массаж улучшает лимфооток. Для спортсменов крайне важно, чтобы лимфа, омывающая все ткани организма, могла беспрепятственно проникать во все части тела пациента.

Регулярные процедуры, способствуют насыщению клеток спортсмена кислородом, мышцы становятся более эластичными, и лучше растягиваются связки. Все эти процедуры восстанавливают и улучшают работоспособность организма, способствуют повышению адреналина спортсмена, амплитуда движений увеличивается, позволяя достичь лучших результатов.

Когда применяется массаж в спорте

Спортивный массаж следует осторожно применять при травмах и ушибах. Но правильно выполненные процедуры, ускоряют заживление и восстановление, позволяя быстрее вернуться в строй, для продолжения тренировок.

Огромным плюсом такого массажа, является то, что с его помощью, организм учится быстрее выводить молочную кислоту, которая приводит к жжению в мышцах, и не даёт спортсмену полноценно выполнить какое-либо упражнение. Регулярный спортивный массаж, помогает выполнить больший объём тренировок, с меньшими последствиями для организма.

Важной особенностью этой массажной процедуры, для спортсменов, является использование разогревающих мазей, которые более глубоко прогревают мышцы тела. Это является одним из основных отличий, этого вида массажа от классического.

Точечный массаж

Существует несколько способов выполнения точечного массажа — ручной, а также массаж с помощью вспомогательных средств.

Ручной массаж выполняется боковой стороной ладони, одним или несколькими пальцами на руке. При использовании техники «давления» рекомендуется использовать часть запястья (кончик пальца).

Эбонитовые стержни с полусферической или круглой головкой чаще всего используются при лечении СПИДа. Он начинается от частей ближе к телу, таких как бедро, и постепенно перемещается в более дистальные точки — на голени и ступне.

Техник точечного массажа несколько — растирание и разглаживание, круговые движения, сжатие, вибрация, движения по вертикальной оси. Давление в отдельных точках должно быть одинаковым – сохраняться до конца процедуры. По силе это надавливание около 1,5-2 кг. Ощущения разогрева и расслабления мышц. Чаще всего они появляются через пару минут от начала терапии массажа.

Массаж можно использовать при утомлении для повышения мышечного тонуса, в то же время он очень эффективен при центральном спастическом гемипарезе и отеках. Техники кругового массажа обычно применяются после втирания.

В стимулирующих методиках точечного массажа используются преимущественно круговые техники и вибрации. 20-30 упражнений достаточно для достижения необходимого результата. Количество стимулируемых точек варьируется от 10 до 15. Ощущения, такие как потепление, в обработанной области, являются нормой, но не должны сопровождаться наличием болевых симптомов.

Если человек занимаетесь спортом, то должен помнить – физкультура прочно связана с травмами, ушибами и всем тем, что стоит за грядущими победами и поражениями. Спорт – это прекрасная возможность показать на что способно тело человека. Но массаж станет верным спутником на пути достижения цели, помогая и восстанавливая организм спортсмена. Своевременный массаж, может уберечь от травмы в будущем, и поможет восстановиться максимально быстро.

28 июл в 09:02 Поделиться ссылкой