Загораем с безопасностью для здоровья

shutterstock.com/Getty Images

В летний сезон самый популярный вид отдыха – у моря, под ярким солнцем. Вернувшиеся с отдыха хвастаются не только впечатлениями и фотографиями, но и загаром разной степени и оттенков. Однако, неосторожное, неумелое и длительное пребывание на солнце приносит не только внешнюю красоту, но и может быть очень опасно.

Ультрафиолетовые солнечные лучи способствует более быстрому старению кожи, длительное пребывание на солнце истощает кожу, она перестает защищать себя сама. Если планируется загорать под солнцем, в первую очередь, нужно подготовиться к этому.

Солнце восполняет в организме недостаток витамина D, который сам по себе способствует укреплению иммунитета и улучшению общего состояния здоровья. Однако, для того, чтобы получить красивый и безопасный загар, организм должен быть в достаточной степени обогащен и другими витаминами. Витамин А оказывает благоприятное действие на кожные пигменты. Витамины Е и С, будучи антиоксидантами, не позволят вырабатываться в коже вредным для нее радикалам. Эти витамины содержатся в следующих продуктах: цитрусовые, помидоры, абрикосы, морепродукты. Именно их необходимо обильно включить в рацион перед отдыхом на солнце и во время отдыха.

Общие правила загара известны обычно со школьных уроков. Но их повторение не будет лишним. Не все из них хочется выполнять, порой бывает очень сложно уйти с солнца в необходимое время, но, тем не менее, данные правила рекомендуется соблюдать для того, чтобы вместе с загаром не привезти из отпуска и неприятные болезни:

1. Перед выходом на солнце, необходимо обработать кожу солнцезащитным кремом и надеть закрытый купальник. Крем наносится за 20 минут до начала загара. Если отдых происходит на пляже и периодически сменяется купанием в водоеме, крем следует наносить повторно примерно каждые два часа. Выбирается крем в зависимости от цвета кожи и ее склонности к загару и обгоранию. В наши дни аптеки и магазины, реализующие косметику, предлагают большой ассортимент кремов и других косметических продуктов, которые защищают от загара в разной степени, помогают успокоить кожу после пребывания на солнце или способствуют тому, чтобы загар был ровный и приятный на вид.

2. Не рекомендуется загорать под солнцем в часы его наиболее сильного действия. Специалисты советуют принимать солнечные ванны в утренние или вечерние часы, когда солнце греет не очень сильно.

3. Не следует загорать лежа на камнях, песке и другой ни чем не покрытой земной поверхности. Если на пляже не предусмотрены специальные лежаки, нужно застелить землю полотенцем или одеялом.

4. Обильно питье рекомендовано в течение всего времени пребывания на солнце. Так как под его воздействием организм теряет влагу особенно быстро, не стоит допускать обезвоживания.

5. Загорать следует минимум через один час после приема пищи. Сразу после завтрака или обеда необходимо воздержаться от солнечных ванн. Перед загаром не будет лишним выпить чашку прохладного напитка.

6. Женщинам важно помнить, что в период второй фазы менструального цикла загорать стоит крайне умеренно, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Важно помнить, что пожилым, беременным или людям, имеющим хронические болезни, перегрев организма может нанести наиболее сильный вред. В данном случае время загара следует контролировать. Полезен отдых под солнцем людям, страдающим такими заболеваниями кожи, как псориаз и угревая сыпь, а также имеющим хронические заболевания ЛОР-органов.

Темный и плотный загар в народе принято считать признаком здоровья. Но необходимо помнить, что загорать следует по определенным правилам, используя защитные средства. В таком случае отдых и воспоминания о нем не будут омрачены необходимостью прибегать к помощи врачей и лекарств.

16 сен в 19:40 Поделиться ссылкой