Простые правила для здоровья глаз

shutterstock.com/Getty Images

Здоровье глаз в наше время сильно пострадало. Из-за частой работы за компьютером или неотрывного листания ленты в телефоне частота моргания снижается, из-за чего поверхность глаза сильно пересыхает. Последствиями может быть покраснение и неприятные ощущения на глазах. Зрение очень чувствительно и ранимо, и очень важно беречь его. Если вы чувствуете резь и сухость, не всегда стоит спешить в аптеку за каплями. Для начала можно проделать глазные упражнения, которые помогут снять напряжение в глазах. Только в случае сильной боли и продолжительных неприятных ощущениях стоит обратиться к врачу, и только затем покупать медикаменты.

Для начала закройте глаза на 10 минут, лучше всего будет лечь. Нужно положить на веки ватные тампоны, смоченные в настое ромашки или крепком черном чае. Далее нужно сесть прямо, снять ватные диски, и сделать следующие простые упражнения.

Упражнения для глаз

1) Широко раскрыть глаза, и не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо.

2) Сделайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а после против. Затем нужно повторить первые два упражнения, но только с закрытыми глазами.

3) Откройте глаза и в течение нескольких минут (при возможности до 5) старайтесь смотреть на кончик носа.

4) Посмотрите наверх и держите взгляд 10 секунд.

5) Закройте глаза и сразу же резко откройте, фиксируя взгляд на одной точке. Сосчитайте до 5 и прикройте веки, также считая до 5.

6) С закрытыми глазами не сильно надавите на глазные яблоки подушечками пальцев.

7) Часто поморгайте глазами.

Для сохранения хорошего зрения нужно помнить и о полноценном питании. Многим в детстве говорили, как полезно есть морковь, так как она насыщенна каротином и витамином А. Очень полезны для зрения и ягоды, в особенности смородина.

Следите за помещением, где вы работаете. Конечно, в офисе не всегда можно создать все комфортные условия, но дома важно помнить, что написание отчетов и любая другая письменная работа должна производиться в хорошо освещенном помещении. Если же вы все время трудитесь за компьютером (цифровой художник, фрилансер), и вам постоянно требуется находиться у монитора, не забывайте делать упражнения для глаз и иногда давать зрению расслабится. На зрение также влияет и посадка за рабочим столом.

Чтобы хоть как-то помочь своим глазам, не забывайте о ночном режиме в ваших устройствах, или хотя бы понижайте яркость. Особенно это важно, если вы работаете вечером. Нелишним будет и использование специальных очков для работы за компьютером. Такие продаются в каждой оптике, и не требуют заключения врача.

Если на вашем рабочем столе имеется настольная лампа, нужно также следить за ее яркостью. Излишне яркий свет, режущий глаз точно не пойдет на пользу. Хорошо, если свет лампы будет направлен непосредственно на бумаги или книги.

Не забывайте о здоровье своих глаз. Учитывайте гигиену труда и давайте зрению передышку: сходите на прогулку или просто полежите несколько минут с прикрытыми веками. Простые правила помогут вам избежать сухости и рези в глазах.

07 мар в 09:23 Поделиться ссылкой