Для чего нужна медитация и как правильно медитировать

shutterstock.com/Getty Images

Наша жизнь в современном мире пестрит изобилием материальных благ и комфорта, при этом мы вынуждены скрывать в себе все недовольство происходящим, тревожное состояние и полное безразличие к окружающей жизни.

Медитация - это ощущение внутренней тишины и покоя, а также полная гармония со своим организмом. В таком состоянии обильное количество наших мыслей уменьшается в несколько раз, и мы полностью отвлекаемся от внешнего мира и окружающих проблем, при этом остаемся в полном сознании и ясной памяти.

Часто окружающие задают вопрос: «Зачем нужна медитация и в чем ее сущность?». Занимаясь медитацией, человек начинает по- иному воспринимать смысл жизни и понимать, что настоящее счастье заключается в нем самом. Основной целью проведения медитации является поиск и возрождение в человеке того прекрасного начала, которое сможет изменить его духовное и интеллектуальное восприятие мира.

Регулярные занятия медитацией способствуют:

- поднятию настроения,

- полному физическому и духовному расслаблению организма;

- спокойному восприятию стрессовых ситуаций;

- достижению положительного результата в борьбе с вредными привычками;

- укреплению волевых качеств и всего характера в целом;

- улучшению памяти и всего интеллекта в целом.

Медитация представляет собой общение со своей душой, поэтому во время ее проведения никто не должен вам мешать сделать этот процесс как можно тоньше и естественнее.

Нет определенных правил по проведению медитации, но есть несколько рекомендаций, которые научат вам медитировать правильно:

1.Лучшим местом для релаксации станет слегка затемненная комната, находиться в которой лучше всего в одежде свободного покроя и светлых тонов. Следует просто закрыть глаза и погрузиться в свои мысли.

2.Медитировать следует в тихой и спокойной обстановке, где отсутствуют различные внешние раздражители.

3.Выделите в своем распорядке дня время, в течение которого вы будете заниматься медитацией. Лучше всего это делать два раза в день. Утренняя медитация зарядит вас энергией на весь день, а вечерняя - снимет накопленное за день напряжение и усталость.

4.Выберите правильную позу, при которой спина будет находиться в ровном положении и обеспечит правильное дыхание и циркуляцию кислорода через легкие.

5.Во время медитации полностью расслабьте свое тело и закройте глаза, основное внимание стоит направить в самые напряженные участки тела, а также сконцентрироваться на вашем дыхании и мантре.

21 янв в 13:01 Поделиться ссылкой