Повышенный холестерин в крови - что делать?

shutterstock.com/Getty Images

Повышенный холестерин в крови - что делать? Наверное, каждый из нас наслышан о вреде холестерина. Но далеко не все знают, какие методы должны использоваться в борьбе с ним. Более того совсем не достаточно просто понизить уровень холестерина, необходимо и в дальнейшем поддерживать его на должном уровне. Для общего представления скажем, что норма холестерина в крови у мужчин: Высокой плотности – 0,7 – 1,73 ммоль/л; Низкой плотности – 2,25 – 4,82 ммоль/л. У женщин: Высокой плотности – 0,86 – 2,28 ммоль/л; Низкой плотности – 1,92 – 4,51 ммоль/л. Именно такое соотношение в идеале должно быть у человека, для того чтобы его органы и ткани функционировали в нормальном режиме.

В случае если липиды все-таки завышены, необходимо соблюдать определенную диету. Какие продукты необходимо употреблять в пищу для нормализации холестерина? Начнем с тех продуктов, которые противопоказаны при завышенном показателе холестерина. Сюда попали: молоко и мясо повышенной жирности, печень, желток, масло животного происхождения.

Продукты, которые напротив следует включить в свой рацион: морская рыба, баклажаны, тыква, помидоры и главный борец – чеснок. Помимо того что пересиленные продукты помогут привести в норму холестерин они так же помогут улучшить работу печени и почистят сосуды. Тут самое главное не перебарщивать.

Если полностью исключить из рациона продукты богатые жирами то, скорее всего человек начнет страдать депрессией и рядом иных заболеваний. Отдельно стоит сказать, что с приближением старости, жиры в организме человека усваиваются намного хуже, чем в молодом возрасте. Именно по этой причине, необходимо в пожилом возрасте есть чуть больше жирной пищи.

Конечно же, не стоит забывать, что во всем должна быть мера. Недостаток, как и переизбыток холестерина не приводит ни к чему хорошему. Такое положение вещей может привести к появлению дегенеративных болезней и раннего дряхления. Какие еще продукты и добавки помогают понизить холестерин?

- Бесспорным противником холестерина, является витамин Е. Помимо этого, он предотвращает появление жировых бляшек и уменьшает риск возникновения заболеваний сердца

- Зеленый чай хорош в борьбе с атеросклерозом. Он помогает улучшить метаболизм липидов и снизить уровень холестерола;

- Витамины В6 и В12. Ученые уже давно сошлись во мнение, что низкий уровень данных витаминов оказывает негативное влияние на работу сердца.

15 авг в 10:35 Поделиться ссылкой