Как сохранить правильную осанку

shutterstock.com/Getty Images

Еще со времен древности люди начали обращать внимание на связь между позвоночником и общим состоянием человека. Восточные целители считали позвоночник самым важным органом организма, энергетическим центром, от которого энергия идет к остальным органам. По их мнению, с помощью позвоночника человек обменивается энергией с окружающим нас миром и вселенной.

Заболевания позвоночника значительно ухудшают качество жизни, приближая человека к старости. Боли в спине, проблемы со зрением и слухом, головные боли, боли в сердце – все это может быть результатами неправильной осанки. А в дальнейшем сутулость может привести и к более серьезным последствиям, например, остеохондрозу, сколиозу и плоскостопию. Если вы испытываете постоянные ноющие боли, то лучше будет обратиться к специалисту. Он проведет осмотр и при необходимости назначит лечение и посоветует где купить ортопедический корсет.

Осанка — это показатель здоровья человека. При сутулой спине внутренние органы находятся в стесненном состоянии, трудно расправиться легким. В результате недостаточного кровоснабжения появляются разные заболевания, которые с возрастом никуда не деваются. Поэтому очень важно сохранить осанку до преклонных лет.

Правильная у вас осанка или нет, можно проверить с помощью простого метода. Встаньте возле стены так, чтобы тело касалось ее в пяти точках: пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок, расслабьтесь. Если у вас идет касание по всем пяти точкам без напряжения, у вас правильная осанка. Если это сделать не получается и наблюдается явная асимметрия, следует обратиться к врачу. Врач назначает комплекс лечебной физкультуры, массаж, направленный на коррекцию неправильной осанки.

Мышцы, которые окружают позвоночник, держат его в так называемом «мышечном корсете». Когда эти мышцы слабые, нагрузка на позвоночник неравномерна и есть риск его искривления. Тем более, при сидячей работе и часто неправильном положении тела.

Для того, чтобы поддержать здоровье позвоночника, придерживайтесь следующих правил:

1. Делайте утреннюю зарядку. Это не отнимет у вас много времени, но разбудит организм и зарядит энергией на весь последующий день.

2. В течение дня, где бы вы не находились: дома, на работе или учебе – держите спину прямо. Сначала это будет трудно, но со временем вы научитесь делать это автоматически.

3. Расслабляйтесь в течение рабочего дня. Откиньтесь на спинку стула, опустите руки, глубоко вдохните. При сидячей работе делайте пятиминутные перерывы каждый час.

4. Держите свое тело в форме. Займитесь фитнесом, йогой, любыми упражнениями, которые помогут держать мышцы спины в тонусе. Очень полезно для позвоночника плавание.

5. Матрас, на котором вы спите, должен быть упругим, не слишком жестким, но и не чересчур мягким. Не спите на диване.

Выделяйте ежедневно какое-то количество времени для работы над собой, и результат не заставит вас ждать.

20 мар в 20:07 Поделиться ссылкой