10 секретов долголетия

shutterstock.com/Getty Images

Ни для кого не секрет, что почти все люди на земле мечтают жить долго и счастливо. Ну «рецепт счастья» у каждого человека свой, а вот секреты долголетия передаются из одного поколения в другое поколение. Эти 10 правил долголетия помогут вам не только прожить дольше, но и, возможно, сделают вашу жизнь лучше.

1) Правильно питайтесь. Ежедневное употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество белков, углеводов, минералов, а также калия, фосфора, железа улучшают пищеварение, а, соответственно, обеспечивают стабильную работу организма.

2) Подвергайте себя физическим нагрузкам. Ежедневные физические упражнения помогают бороться с лишним весом и предотвращают сердечно - сосудистые заболевания.

3) Чаще смейтесь. Ученые выяснили, что семь минут ежедневного смеха продлевают жизнь на целых четыре года.

4) Не жалейте свою кровь. Особенно это относится к мужчинам. Именно они, становясь донорами, намного реже страдают от сердечных заболеваний.

5) Как можно чаще находитесь в кругу своей семьи. Это придает спокойствие, нормализует давление и помогает бороться с алкогольной зависимостью.

6) Танцуйте. Танцы весьма полезны для здоровья. Они помогают сжигать лишние калории (примерно 400 килокалорий в час), нормализовать кровообращение и улучшить настроение.

7) Если вы холосты, то женитесь! Исследования, которые проводились больше 15 лет, показали, женатые мужчины в среднем живут на 3-4 года дольше, чем холостые.

8) Не обращайте внимания на общественное мнение. Чем меньше вы думаете о том, что про вас говорят соседи, коллеги и т.д., тем меньше ваш организм переносит стресса. А чем спокойнее нервная система организма, тем дольше его жизнь.

9) Постоянно учите что-нибудь новое. Многие долгожители постоянно начинают заниматься чем-нибудь новым для себя (танцами, изучением иностранных языков, игрой на музыкальных инструментах, йогой и т.д.). У них появляется желание довести начатое до конца и позитивное настроение, что, бесспорно, влияет на организм в целом.

10) Спите регулярно, но в меру. Ученые доказали, что спать нужно не менее, но и не более 7-ми часов в сутки. Недостаток сна приводит к быстрой утомляемости, головным болям и нарушению работы нервной системы. А у тех, кто слишком долго спит, перестает правильно циркулировать кровь, что пагубно сказывается на здоровье.

Есть еще один важный, а, возможно, и самый главный секрет долголетия: любите себя! Занимайтесь любимыми занятиями, находитесь в обществе дорогих вам людей, ухаживайте за своим телом, радуйтесь каждому новому дню! И тогда ваша жизнь обязательно будет долгой и счастливой!

18 ноя в 10:59 Поделиться ссылкой