Как избежать проблем со зрением у школьников

Getty Images

Большую часть информации ребенок воспринимает через зрительный канал. Еще в дошкольном возрасте зрение современного ребенка оказывается перегруженным. В школьные годы нагрузки на глаза значительно возрастают, что нередко приводит к развитию близорукости.

Близорукость снижает четкость воспринимаемых образов и ухудшает зрение вдаль. Ношением очков этот дефект исправить нельзя, так как дистрофические изменения глазного дна вызывают дальнейший регресс зрительной функции. Как избежать проблем со зрением у школьников? Необходимо своевременное лечение и профилактика, особенно у детей группы риска. Это:
- дети с наследственной предрасположенностью;
- дети с общей ослабленностью организма;
- дети с пониженным уровнем гемоглобина;
- дети, находящиеся в условиях острого или хронического стресса.

Всем школьникам настоятельно рекомендуется выполнять правила зрительной гигиены.

1. Организация места для занятий: правильная посадка при хорошем освещении. Необходимо регулярно мыть окна, загрязненность которых снижает освещенность помещения до 40%. Источник искусственного освещения должен светить ярко, но не ослепляюще. При любых зрительных нагрузках нужно использовать настольную лампу с непрозрачным абажуром. Источник искусственного освещения располагают слева для правшей, справа – для левшей. Оптимальная мощность лампочки - 75-100 Вт.
Расстояние до источника чтения или письма должно быть в пределах 35-40 см, до монитора – не меньше 70 см. Чтение лежа или в процессе еды крайне вредно!

2. Дозирование зрительных нагрузок.Общее количество просмотра телевизионных передач в день не должно превышать 3 часов, причем непрерывный просмотр – не более 1,5 часов. Пребывание за компьютером следует привести к 40 минутам в день.

3. Ежедневное выполнение зрительной гимнастики в течение нескольких минут.
- Вращение глазных яблок по часовой стрелке, затем – в противоположную сторону.
- Поочередное зажмуривание и расслабление обоих глаз.
- Поворот глаз: вверх – вниз – вправо – влево.
- Поочередное переключение взгляда на предмет рядом, а затем – на расположенный вдали;
- Быстрое моргание.
- «Рисование глазами» букв, цифр.

4. Поддержка общего уровня здоровья ребенка: закаливание, включение в рацион полезных продуктов для зрения (зелень, капуста, морковь, клюква, отварная рыба, говядина, индейка, крольчатина, творог, кефир, поливитамины с кальцием, фосфором и витамином D).

Любое подозрение на возникновение зрительных проблем у ребенка должно стать поводом для посещения окулиста. Раннее обнаружение проблем – нередко гарантия полного избавления от них.

07 сен в 21:21 Поделиться ссылкой