Что из себя представляет здоровый образ жизни?

Dmitriy Shironosov

Здоровье человека, а также его самочувствие зависит во многом от его образа жизни. Что можно сделать для того, чтобы улучшить состояние здоровья и постоянно быть в тонусе? И что вообще следует понимать под здоровым образом жизни?

Принято считать, что в самом общем смысле здоровый образ жизни представляет собой следование определённым правилам. Это соблюдение комплекса оздоровительных мероприятий, обеспечивающих укрепление здоровья, повышение работоспособности. Если же говорить более конкретно, то под понятием ЗОЖ принято понимать соблюдение оптимального двигательного режима, гигиены, режима питания, закаливание и т. д. Если соблюдать меры по профилактике заболеваний, то не придётся обращаться к врачам и лечиться от различных заболеваний, поскольку болезнь проще предупредить, чем потом лечить.

С самого раннего возраста нужно стремиться вести активный образ жизни, проводить закаливание, заниматься физкультурой, соблюдать необходимые правила гигиены. Здоровый сон, рациональное сбалансированное питание, достаточная физическая активность активизирует в организме восстановительные процессы и приводит в результате к улучшению качества жизни. Отдельно следует сказать о вредных привычках. Здоровый образ жизни подразумевает их отсутствие. Человек, который ведёт здоровый образ жизни добровольно отказывается от курения, алкоголизма, переедания и других пагубных привычек. Это очень важно для профилактики множества заболеваний. К примеру, курение может привести к развитию таких болезней, как язва, астма, заболевания сердечно-сосудистой системы. Алкоголизм приводит к расстройству психических функций, к нарушению механизмов контроля психики.

Чтобы образ жизни можно было назвать здоровым, нужно отказываться от излишнего просмотра телевизора, поедания тяжёлой и жирной пищи. Также нужно стремиться избегать стрессов. ЗОЖ включает в себя и активный образ жизни - это занятия спортом, чтение хороших книг, в том числе и касающихся профилактики заболеваний. Постарайтесь найти для себя какое-то увлечение, которое способно приносить вам положительные эмоции. Кроме того, очень важно научиться радоваться жизни – знакомству с интересными людьми, хорошей погоде, успехам в работе и учёбе. Учитесь ежедневно чувствовать себя счастливыми. В сущности, для счастья необходимо не так уж и много. Это здоровье своё собственное и близких людей, хорошая работа, надёжные друзья.

30 авг в 19:57 Поделиться ссылкой