Полезные продукты для сердца и сосудов

shutterstock.com/Getty Images

Для хорошей работы организма человеку необходимо правильно питаться, чтобы вместе с едой поступало достаточное количество полезных веществ. Так, работа сердца – главного органа кровеносной системы зависит от количества кальция, магния, фолиевой кислоты и калия.

1.Авокадо

калий избавляет от последствий стрессовых ситуаций, предупреждая ишемию и атеросклероз;

полиненасыщенные жирные кислоты улучшают память, являются профилактикой заболеваний сердечно – сосудистой системы;

нормализирует водно – солевой обмен, что уменьшает артериальное давление;

медь устраняет анемию;

снижает уровень опасного холестерина.

2.Грейпфрут

улучшает эластичность и тонизирует сосуды;

в составе имеется множество веществ, которые благоприятно действуют на кроветворение;

во время климакса предупреждает гипертонию.

В идеале следует употреблять 2 – 3 фрукта в неделю.

3.Мед и продукты

Неоценима польза перги для сердца и сосудов, а также и других продуктов пчеловодства.

глюкоза восстанавливает активность сердечной мышцы;

расширяет сосуды, что активизирует кровообращение;

ацетилхолин снижает давление;

высокое содержание магния и калия приводит в норму электролитный баланс, снижает отеки, очищает от токсинов и ненужного холестерина.

4.Грибы

нейтрализуют свободные радикалы благодаря эрготианину, что не позволяет развиться сердечным заболеваниям.

5.Орехи

омега – 3 кислоты и мононенасыщенные жиры регулируют уровень холестерина.

6.Рыба

уменьшает риск появления инфаркта;

предупреждает развитие гипертонии;

повышает нужный холестерин;

нормализует свертываемость крови.

7.Ягоды

выводят лишнюю жидкость;

калий и магний полезны при сердечной недостаточности и для устранения аритмии;

при помощи магния снижается высокое давление;

очищают организм.

8.Брокколи содержит все необходимые для хорошей работы сердечно – сосудистой системы витамины и минералы.

9.Чеснок активно борется с гипертонией, снижает тонус сосудов.

10.Тыква с наличием в составе калия, бета – каротина, аскорбиновой кислоты предупреждает атеросклероз.

11.Фасоль с огромным содержанием фолиевой кислоты, белка, железа дают возможность отлично работать сердечной мышце.

12.Льняное масло предупреждает образование закупорки сосудов и является основным продуктом по содержанию жирных кислот омега – 3, служащих защитой от сердечных болезней и проблем с сосудами.

23 июн в 00:44 Поделиться ссылкой