Основы правильного питания для похудения

shutterstock.com/Getty Images

Большинство девушек и женщин часто комплексуют по поводу своей фигуры. Это приводит к тому, что женщины начинают мучить себя всякими диетами, истязать непомерными физическими нагрузками, но при этом видимых результатов не наблюдается. На первый взгляд это кажется странным, хотя на самом деле всё устроено намного проще. Такой режим питания и тренировок просто напросто вводит организм в состояние стресса, лишая его всяких полезных веществ и микроэлементов. Как же тогда похудеть? Давайте вместе разберёмся в этом вопросе.

Итак, начнём с того, что определим для себя понятие диета и правильное питание. Диета, как правило, действует быстро и необходимость её соблюдать всю жизнь отсутствует. Однако в этом и есть её отрицательная сторона. Дело в том, что после выхода из диета, вы вновь возвращаетесь к своему обычному режиму питания и набираете прежний вес. К тому же зачастую диеты созданы таким образом, чтобы быстро скиуть килограммы за счёт низкого содержания калорий, что ведёт в свою очередь к замедлению метаболизма. Поэтому после диеты вы можете набрать гораздо больший лишний вес, чем он у вас был до этого.

Теперь перейдём к правильному питанию. Оно строится на достаточном поступлении в организм жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Недопустимо употреблять спиртные и газированные напитки, всякие сладости и фастфуд. Также правильное питание должно быть сбалансированным, содержать дочтаточное количество клечатки и ненасыщенных жирных кислот. В большом количестве можно употреблять фрукты и овощи, которые служат необходимым баластом для системы пищеварения.

Похудеть с помощью правильного питания можно в том случае, если вы будете употреблять столько килокалорий, сколько тратите. Естественно, что убрать жир без физических упражнений практически невозможно. Поэтому не ограниивайте себя в ежедневных тренировках, но и не переусердствуйте. Правильно питаться может каждый, надо лишь этого захотеть. Важно также осозновать, что принятая вами система питания будет служить вам всю жизнь, а не только на пару дней. В связи с этим важно работать не только над своей внешностью, но и над внутренним содержанием. Вы должны запомнить, что правильное питание это не диета, а стиль жизни. Важнее всего не то, сколько килограммов вы видите на весах, а то как вы себя чувствуете.

22 авг в 11:27 Поделиться ссылкой