Синдром хронической усталости? Выход есть!

shutterstock.com/Getty Images

Проснувшись ото сна и не успев еще выпить чашку кофе и принять утренний душ, человек уже чувствует упадок сил. Что же это может быть? Если такое состояние постоянно посещает нас в течение длительного периода времени, то это хроническая усталость.

Состояние хронической усталости сказывается на всем, чем человек занимается и не только на самочувствии. Постоянная апатия и желание спать мешает сосредоточиться даже на самых простых делах и обязанностях. Не стоит путать это состояние с ленью. При явном подтверждении этих симптомов стоит прислушаться к советам специалистов и принять решительные меры в борьбе с синдромом хронической усталости.

Чтобы не путать синдром хронической усталости с обычной усталостью стоит понимать, что если после достаточного и длительного отдыха обычная усталость быстро проходит. Если вас постоянно преследует головная боль, легкое повышение температуры, зажатость и боль в суставах, общее состояние подавленности, слабость, бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, повышенная чувствительность к свету то у вас синдром усталости. Более подробно об этом можно прочитать здесь prodepressiju.ru/psihicheskie-rasstrojstva/depressiya/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-simptomy-lechenie.html.

Достаточно факторов влияющих на развитие синдрома, такие как малоподвижный образ жизни, экологическая обстановка, стрессы, недостаток кислорода и избыточный вес.

Чтобы вернуться в русло нормальной жизни, необходимо хорошо выспаться и создать все благоприятные условия для здорового сна.

Выпейте перед сном чашку ароматного чая из трав мяты или ромашки, также будет полезна чашка теплого молока с чайной ложкой меда.

Каждый час на рабочем месте делайте 10 минутный перерыв, в течение которого подышите свежим воздухом, выпейте чай или сделайте легкую гимнастику.

Старайтесь менять виды деятельности несколько раз в рабочий период.

Полистайте книгу или какую-нибудь брошюру, если вы занимаетесь физическим трудом.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, особенно в выходные дни. Насыщайте организм кислородом и позитивными эмоциями.

Берегите нервы и старайтесь обращать внимание на положительные стороны жизненных ситуаций.

Следите за питанием и старайтесь питаться полезными продуктами, придерживайтесь распорядка дня.

Прекратите курить и снизьте до максимума употребление алкогольных напитков. Эти привычки ослабляют иммунитет и провоцируют развитие нежелательных и опасных новообразований.

Приведенные советы с легкостью избавят вас от синдрома хронической усталости и существенно могут разнообразить вашу жизнь. Если все вышеперечисленное не приносит вам облегчения, обратитесь к врачу, возможно вам следует пройти специальное обследование и получить квалифицированную помощь. Будьте здоровы и радостны.

15 дек в 22:30 Поделиться ссылкой