Правильный сон при беременности

shutterstock.com/Getty Images

Полноценный и здоровый сон – это как основа нормального функционирования всего организма. Особое же значение сон приобретает, когда женщина беременна. На первых сроках беременности женщины отмечают особую потребность во сне.

Эта физиологическая сонливость проходит примерно к 9-10 неделе беременности.

Но с увеличением срока беременности возникают новые проблемы со сном. Спать мешают частые позывы в туалет. Увеличивающийся живот не дает возможности удобно устроиться в постели, появляются судороги в ногах. Проблем становится много. Так как же нужно правильно спать беременной женщине?

Для того чтобы ночной сон был хорошим, нужно отказаться от дневного сна. Вместо этого лучше чаще гулять на улице. Снотворные и успокоительные лекарственные средства применять категорически нельзя, так как это может негативно отразиться на здоровье ребенка. Из народной медицины рекомендуются успокоительные чаи.

Перед тем как лечь спать, можно выпить стакан молока, размешав в нем ложечку меда. Можно пить свежевыжатые соки. Особенно полезны соки тыквы и смородины, так как они насыщенны множеством витаминов и минералов, так необходимых беременной женщине.

Ужин должен быть не менее чем часа за три до сна. Легкие белковые или углеводные продукты, но только нельзя их смешивать в одном приеме пищи.

Огромное значение имеет помещение для сна беременной женщины. Не смотря на погодные условия и время года, оно должно быть достаточно проветренным перед отходом ко сну. Причем проветривать рекомендуется не менее часа.

Для удобства во время сна желательно иметь в наличии не менее трех подушек: под шею, под бок, и между ног беременной. Подушку между ног желательно использовать клиновидной формы. Такая форма подушки идеально подходит женщинам, которые любят спать на боку. Она отлично поддерживает живот. Комфорт в период беременности напрямую зависит от предоставленных условий беременной женщине. Очень важно в этот период относится к ней и будущему ребенку с пониманием.

Статья подготовлена совместно сайтом sleepenfield.ru.

27 ноя в 17:52 Поделиться ссылкой