Послеродовая депрессия. Как ее победить?

shutterstock.com/Getty Images
Случилось долгожданное событие – у вас родился малыш! Но вместо радости и благоговения от свершившегося маленького чуда в вашей жизни вы испытываете усталость, тоску, подавленность и сильное раздражение ко всем вокруг. Вы ничего не хотите, кроме отдыха. И вашей голове молоточком стучит один вопрос: «Что со мной?»

Почему возникает послеродовая депрессия?

С послеродовой депрессией сталкивается большинство женщин, но мало кто знает о ее причинах и проявлениях. Чувствуя внутреннюю пустоту и бессилие, женщина может совсем отчаяться и потерять интерес к жизни. Этого делать категорически нельзя. Важно понимать, что послеродовая депрессия – абсолютно нормальное явление, вызванное гормональным сбоем в женском организме. На эмоциональное настроение женщины также влияют физическое недомогание, больничная обстановка, бессонные ночи и другие обстоятельства, связанные с рождением малыша.

Ребенок вносит свои коррективы в привычный уклад жизни женщины, и это поначалу вызывает у нее неоднозначную реакцию. Кто-то жалуется на недосып и нехватку времени, кто-то упрекает себя в беспомощности, а кто-то испытывает постоянный страх за здоровье малыша.

Победить депрессию – возможно!

В первую очередь нужно снизить негативное воздействие депрессии на вас и на вашу жизнь. С течением времени она уйдет окончательно.

Вы должны иметь представление о том, что с вами происходит, и самое главное, что это вполне естественно. Скажите себе, что через это испытание проходят многие женщины, вступающие в пору материнства. Для убедительности пообщайтесь со своими знакомыми, имевшими подобный опыт в прошлом или переживающими его в настоящий момент. Если стесняетесь говорить кому-то о своих чувствах, зарегистрируйтесь на форумах для молодых мам и поделитесь с его обитателями своими эмоциями и переживаниями. Когда вы поймете, что вы не одна в своей проблеме, вам значительно станет легче.

Комплименты – источник положительных эмоций

Многие мамочки жалуются на отсутствие комплиментов в свой адрес после родов. Они говорят, что мужчины перестали обращать на них внимание, да и сами себе они уже не нравятся. Фигура изменилась, кожа блестит, волосы выпадают и т.д. У них не остается сил наводить марафет и подбирать красивую одежду. Все это только усугубляет депрессию.

Если вы не хотите последовать их примеру, возьмите себе за правило – наносить легкий макияж перед выходом на улицу. Следите за кожей лица, покупайте новую одежду и старайтесь выглядеть максимально изящно и привлекательно. Окружающие обязательно это заметят и оценят по достоинству.

Как быть с усталостью?

Вы то и дело ощущаете усталость и постоянно хотите спать. Это буквально выводит вас из себя и становится еще одной причиной развития депрессии. Заметив, что ребенок заснул, вы стремитесь приготовить обед или постирать белье. Это распространенная ошибка многих женщин. Старайтесь отдыхать именно тогда, когда спит ваш малыш. Помните о том, что здоровый сон вам сейчас намного важнее, чем другие дела.

Минимум усилий

послеродовая депрессияДомашние дела, как правило, отнимают у вас много сил и времени, что неблаготворно сказывается на вашем настроении. Готовка, уборка, стирка – и времени на себя любимую уже не остается.

Чтобы такого не происходило, вам нужно грамотно организовывать режим дня и минимально расходовать свою энергию. К примеру, обед лучше всего готовить с утра, когда вы и ваш малыш только проснулись. Переодев ребенка, возьмите его на кухню, положив в корзину от коляски. Повесьте ему игрушки, чтобы он не скучал. Таким образом, он будет под вашим присмотром и сможет наблюдать за процессом приготовления пищи. Готовьте легкие блюда, не требующие больших усилий.

Для стирки существует стиральная машина, которая значительно экономит время и затраты каждой женщины. Идеальным вариантом для уборки молодым мамочкам служит моющийся пылесос.

И, наконец, подумайте о своих бездетных друзьях или знакомых. Счастливы ли они? У них нет в жизни того единственного и маленького существа, которое наполняет мир яркими красками. А у вас есть малыш, придающий вам силы, радость и смысл жизни. Депрессия пройдет, а счастье останется. Вспоминайте об этом как можно чаще, чувствуйте себя по истине счастливой женщиной, и тогда ваша депрессия исчезнет, не оставив и следа.

27 фев в 18:45 Поделиться ссылкой