Как преодолеть страх перед родами?

shutterstock.com/Getty Images

Беременность и роды это естественный процесс, предначертанный самой Матушкой-природой. Но, к сожалению, такой аргумент является слабым утешением, особенно для тех женщин, которые впервые готовятся стать мамами.

Что лежит в основе этих страхов? Такое негативное отношение к родам исходит из-за постоянных вокруг разговоров о том, как тяжело женщине рожать и что это ужасно больно. Фильмы, книги, рассказы знакомых и незнакомых рисуют мучительную картину, полную напряжения и драматизма. В общественном сознании глубоко сидит убеждение, что роды – это страдание. Но если боль действительно так неизбежна, то почему женщины в странах, далеких от западной цивилизации, рожают легко и без лишней суеты?

Оказалось, что причины вызывающие болезненные роды имеют больше психологический, чем физиологический характер, а страх перед болью порождает саму боль. Возможно, это утверждение звучит слишком резко, но наше эмоциональное состояние оказывает непосредственное влияние на наш организм. Под влиянием страха мышцы тазового дна инстинктивно сжимаются, из-за чего их открытие становится мучительным и болезненным. Дыхание становится поверхностным и учащенным, что ведет к дефициту кислорода именно там, где это необходимо – в утробе матери. Именно эти нарушения в процессе естественных родов и являются наиболее частыми причинами осложнений, боли и слез. Так что, если вы не хотите, чтобы ваши страхи стали реальностью, необходимо вовремя от них освободиться. Самый радикальный способ это посмотреть видео родов, но только при условии, что ваша психика способна спокойно это перенести. Посмотрев такое реальное видео, в ыбудете занть что вас ждет действительно и к чему готовиться. Есть менее радикальные, но не менее эффективные способы, о них ниже.

1. Не поддаваться влиянию чужих страхов. Избегайте разговоров о родах с неуравновешенными и слишком эмоциональными людьми. Страх заразителен! Большинство людей склонны преувеличивать и приукрашивать истории, чтобы добиться впечатляющего эффекта.

2. Сила мысли. Поверьте в то, что беременность и роды будут протекать гладко. Позитивное мышление обеспечит вам не только спокойствие. Установлено, что когда организм не находится под давлением и стрессом, он вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, которые действуют как природное болеутоляющее.

3. Найти интересное занятие. Чем больше свободного времени появляется, тем больше сомнений и страхов будут посещать ваши мысли. В сущности, опасен не сам отдых, а безделье и скука. Если вы целый день скучаете перед телевизором, трудно настроиться на позитив. Чтение хороших книг, занятия йогой для беременных, прогулки в парке, подготовка к новому члену семьи – такие занятия помогут заполнить повседневную жизнь и избавят от мрачных мыслей.

4. Не уделять слишком много времени своему положению, думая о различных тревожных состояниях и посещать по этому поводу кабинеты врачей. Как уже говорилось, беременность – это естественный процесс и нет необходимости вести себя как больной человек. Немаловажным является и выбор гинеколога, которого беременная будет посещать в течение 9 месяцев. От его профессионализма зависит, будет ли ему доверять женщина или нет и, сможет ли он ответить на многие вопросы, которые возникают на разных этапах беременности.

5. Думайте о том, каким величайшим чудом является появление новой жизни, создателем которого вы являетесь. Пусть ваш ум сосредоточится на результатах ваших усилий – прекрасном малыше, который скоро появится в этом мире, а не на самом процессе. Ведь он этого заслуживает, не правда ли?

07 ноя в 12:01 Поделиться ссылкой