Девять советов по снижению риска сердечных заболеваний

Доктор Ричард Фогорос готов поделиться с нами простыми, но действенными способами предотвращения развития сердечных заболеваний.

  1. Предупрежден, значит вооружен: сходите к врачу и проверьтесь на сердечные заболевания, врач также даст вам индивидуальные советы по их предотвращению.
  2. Снизьте уровень холестерина и триглицеридов в организме. Высокий уровень липидов в крови – верный признак сердечного заболевания, постарайтесь регулировать уровень потребляемого холестерина.
  3. Следите за давлением. Гипертония может привести к инфаркту или инсульту, обязательно измерьте кровяное давление в начале и конце дня, возможно вам придется принять меры по снижению давления.
  4. Придерживайтесь правильного питания. Физическая активность и здоровая пища – серьезное подспорье для организма в деле защиты вашего сердца.
  5. Делайте специальные упражнения для укрепления сердца. Поначалу трудно будет регулярно ими заниматься, но стоит постараться выработать эту хорошую привычку.
  6. Бросьте курить. Курение – одна из главных причин сердечных приступов среди молодых пациентов. Не важно, сколько вам лет, отказ от курения существенно повысит уровень вашей защиты от болезней сердца.
  7. Регулируйте уровень сахара в крови: не секрет, что люди с повышенным содержанием сахара в крове предрасположены к инсульту.
  8. Стресс – причина сердечных недугов. Не стоит подвергать свой организм слишком сильной физической и психологической нагрузке.
  9. Будьте внимательны ко всему, что может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. Не стоит увлекаться алкоголем, переносить грипп на ногах, подвергаться электромагнитному излучению .

Главное – заботьтесь о вашем сердце, и оно прослужит вам долго.

25 мая в 07:00 Поделиться ссылкой