Контроль над своими эмоциями

shutterstock.com/Getty Images

Негативные эмоции характерны для абсолютно всех типов людей, однако одним удается справиться с ними достаточно просто, вовремя переключившись и не дав им вырваться на окружающих. А кто-то хранит абсолютно все эмоции в себе, что чаще всего приводит к появлению стрессовых ситуаций, а также различного рода заболеваний в области психоматики. В том случае, если вы как раз относитесь к такому типа людей, вам срочно стоит научиться контролировать собственные эмоции. Как же это можно сделать?

Существуют различные виды эмоций и чувств, и,чтобы научиться контролировать их можно взять на заметку перечисленные ниже приемы.

Первый и самый распространенный способ - это прощение. Если чаще всего причиной негативных эмоций у вас является обида на другого человека, то постарайтесь сделать все, чтобы получилось простить его. После того, как вы сделаете это - сразу же сможете почувствовать облегчение. Конечно, одного раза вряд ли будет достаточно, но со временем ситуация обязательно наладится и в будущем обида не будет вызывать у вас негативных эмоций. Специалисты отмечают, что всего за пару медитаций удастся простить небольшие обиды.

Второй способ - это выплеснуть все на бумагу. Для этого вам понадобится блокнот, в которой вы будете каждый день писать все то, что хотелось бы выплеснуть из своей души. После того, как блокнот будет полностью заполнен записями, психологи советуют порвать его или сжечь.

Третий способ, который в последние годы становится все более популярным - это выражение отрицательных эмоций посредством танца. Для этого вам просто нужно включить заводную мелодию и отпустить собственное тело. Оно должно двигаться таким образом, как ему захочется. Согласно исследованиям, отлично помогает.

Перечисленные рекомендации в современном мире считаются самыми эффективными. Все, что вам нужно - это сделать выбор в пользу одной из них и действовать. Также прежде чем начать контролировать свои негативные эмоции попробуйте найти причину ваших расстройств, спросив себя : "На что я обижаюсь ?". После того, как вы это сделаете предпринять меры будет значительно проще.

03 окт в 11:54 Поделиться ссылкой