Депрессия - симптомы, лечение и профилактика

shutterstock.com/Getty Images

Из медицины известно, что депрессия сопровождается непрерывной душевной подавленностью, тоской и отчаянием. Врачи определяют депрессию как психическое заболевание, для лечения которого применяются медицинские препараты, в том числе с помещением больного в психиатрический стационар.

Однако зачастую в «бытовом» понимании депрессия связана с плохим настроением, которое не проходит у человека длительное время, что может привести к тому, что человеку понадобиться консультация психолога. Причинами такого состояния могут послужить различные стрессы, ссоры с родными и близкими, жизненные трудности. Как же справится с депрессией без вмешательства медицины?

Во-первых, следует заняться физическими упражнениями. Надо делать утреннюю зарядку, устраивать пробежки, играть в подвижные игры. Недаром говорится: «Движение – это жизнь». Во время физических нагрузок организм вырабатывает эндорфины, так называемые «гормоны радости». Из-за этого в каждом человеке пробуждается «бойцовский» дух.

Во-вторых, необходимо установить точную причину, из-за которой возникла депрессия. Нельзя избавиться от депрессии, не зная, что ее вызывает. Нужно сделать четкий анализ своего внутреннего состояния, при необходимости обратиться за консультацией к психологу. Может так оказаться, что депрессия вызвана заблуждениями, связанными с кажущееся незначительностью. Надо чаще вспоминать свои заслуги и достижения, а неудачи и провалы побыстрее забывать.

В-третьих, «серость» и однообразие жизни угнетают, делают дни скучными, что также может вызвать депрессию. Чтобы этого избежать, нужно устроить для себя праздник. Масштаб этого события не важен, главное, чтобы оно запомнилось и вызывало приятные впечатления. Порой, чтобы избавится от депрессии, надо просто совершить прогулку по зимнему лесу на лыжах или купить желанную вещь, которую не приобретали ее по соображениям целесообразности. Не следует прятаться в своих переживаниях.

В-четвертых, для борьбы с депрессией эффективно подходит наличие какой-либо цели с практическим значением. Нужно наметить эту цель для себя и погрузиться в ее достижение. Победы на этом поприще значительно поднимут самооценку.

Можно, конечно же, применять свои способы, позволяющие справиться с депрессией. Главное при этом не думать о негативных стонах жизни и стараться видеть во всем что-нибудь положительное.

28 сен в 21:58 Поделиться ссылкой