Как улучшить память?

shutterstock.com/Getty Images

Новый век – новые ценности. Ни для кого не секрет, что хорошая память в наше время имеет большое значение для человека. Хорошая память – это хорошее развитие и работа, особенно в век информации.

Многие, для укрепления свое памяти пью различные таблетки, и все-таки не добиваются хорошего результата. Но, укрепить память можно и без применения «химии», нужно только приобрести правильные и полезные привычки. Итак, улучшить мышление и память помогут следующие правила:

1.Быть внимательным

Многие из нас вполне довольны той информацией, которую мозг сам считает необходимым запоминать. Но, это не совсем правильно. Для того, чтобы можно было запоминать как можно больше информации, нужно тренировать свое внимание.

Для тренировки внимания можно применить такое упражнение: на стол выкладывается 10 предметов. В течение 10 секунд вы на них смотрите. Затем отворачиваетесь и пытаетесь их описать как можно точнее.

Такое упражнение можно использовать не только дома, но и в транспорте. Можно посмотреть на сидящих напротив вас людей, затем, отвести взгляд и постараться восстановить в памяти все подробности, которые вы увидели.

Если регулярно выполнять такое упражнение, то постепенно вы сможете вспоминать вещи, увиденные несколько дней назад.

2.Читать книги

На качество нашего внимания также оказывает большое влияние информация, или вернее то, как мы получаем информацию. Это могут быть книги или просмотр телевизора. Лучшим вариантом тренировки памяти являются книги. Во время чтения активизируются моторная и зрительная память, а также отделы мозга, которые отвечают за логическое, абстрактное и ассоциативное мышление.

3.Полноценный сон

Одним из важных условий тренировки памяти является полноценный сон. Во время отдыха мозг анализирует произошедшее за день, и «решает» от чего можно избавиться, и какие воспоминания не нужны. Нарушение сна влияет на нормальную деятельность мозга, а тот в свою очередь не может нормально анализировать произошедшее.

4. Разгрузка

Время от времени полезно разгружать себя и свою память от «лишней» информации и доверять ее органайзеру. Такая маленькая разгрузка мозга поможет спасти вас от перенасыщения информацией.

5. Отказаться от вредных привычек

Курение является одной из привычек, наносящих вред здоровью, которые могут влиять на память. Известно, что память курящего человека сокращается на треть. Люди, сумевшие отказаться от вредной привычки, все еще могут вернуться на уровень некурящих.

6. Народная медицина

Народная медицина рекомендует для укрепления памяти пить настой шалфея. Пить его следует 3 раза в день за 30 минут до принятия пищи.

Также, укрепления памяти могут помочь такие простые занятия как: разгадывание кроссвордов и чтения стихов вслух. В пищу, при возможности, следует употреблять фрукты, свежее выжатые соки, мед, орехи, рыбу и какао.

03 дек в 23:21 Поделиться ссылкой