Как побороть страх

shutterstock.com/Getty Images

Пожалуй, нет ни одного человека, который бы не испытывал страх в различных ситуациях. Поэтому страх можно считать естественным состоянием, появляющимся чаще всего, когда человек чувствует реальную или вымышленную угрозу. Но часты случаи, когда страх становится неконтролируемым, возникает уже регулярно без каких-либо существенных причин, перерастая в фобию.

На жизнь любого человека страхи и фобии влияют главным образом негативно. Они ограничивают его свободу, сказываются на образе жизни человека. Очень важно признать свою фобию, если она есть, и принять необходимые меры по борьбе с ней. В первую очередь рекомендуется не пренебрегать помощью специалистов – психологов, психотерапевтов, которые могут дать полезные советы по преодолению страха, назначить лечение в тяжелых ситуациях.

Можно побороть страх самостоятельно. При этом самое главное – вовремя заметить свой страх, «почувствовать» его, проанализировать те причины, которые его вызвали, так как именно внутренний страх порождает сомнения, неуверенность в своих силах, заставляет воображение человека рисовать предполагаемые препятствия и т.д.

Открыто посмотрев страху «в лицо», вы уже добьетесь очень многого и сможете начать действовать. Причем сразу побороть страх практически невозможно, поэтому стоит начать с небольших шагов. К примеру, один из наиболее распространенных – страх публичных выступлений. Чтобы побороть его, нужно постепенно, путем ежедневных тренировок, произнося речи перед зеркалом или знакомыми, готовиться к выступлению.

Чтобы не допустить перерастания обычного страха в трудноизлечимую фобию, важно повышать собственную самооценку, чувствовать уверенность при совершении определенных действий. Для этого можно найти интересное, полезное занятие, которому вы можете посвятить свое свободное время. Например, занятия спортом часто оказывают хорошее воздействие, как на здоровье человека, так и на его душевное состояние, позволяют отвлечься от мрачных, негативных мыслей.

С каждым новым успешным шагом по преодолению страха радуйтесь своим успехам, ставя перед собой новые цели. Подумайте о том, насколько легче будет и вам, и окружающим вас людям, если вас не будут преследовать навязчивые страхи, замечайте больше положительного вокруг, улыбайтесь – и постепенно страх сам отступит перед вашей уверенностью в собственных силах.

02 сен в 21:31 Поделиться ссылкой