Как не заболеть гриппом: рекомендации европейских медиков

Фото: Medpravda.com

Европейские медики разработали рекомендаций как не заболеть гриппом. Рекомендации содержат шесть пунктов, просты в исполнении и развеивают некоторые мифы о гриппе.

Многие считают, что основная угроза кроится в чихающих и кашляющих людях на улице, в общественном транспорте и внутри здания. Контакт с больными людьми действительно угрожает заболеванием, при этом вирусы распространяться не только через кашель или чихание, они сохраняются до 48 часов на кнопках банкомата, на ручке входной двери в подъезд, на купюрах и тому подобное. Отсюда следует правило номер один.

Первое правило как не заболеть гриппом – мыть руки

Тщательное мытье рук защитит Вас от вируса, который оседает на ручках, купюрах, кнопках лифта. Руки необходимо мыть правильно: намылить под проточной водой, мыть руки тщательно около 20 секунд, обязательно не забыть вымыть кожу между пальцами и на изгибах. В крайнем случае можно воспользоваться дезинфицирующим средством для рук или антибактериальными салфетками, которые содержат не менее 60 процентов спирта.

Правило второе - увлажняйте воздух

Как показывают исследования, очень влажный воздух становиться неблагоприятной средой для обитания вирусов. Поддерживайте в комнатах влажность от 40 до 60 процентов, это поможет вам не заболеть гриппом. Ученые это феномен объясняют, тем, что частицы вирусов в сухом воздухе легко распространяются по комнате и заражают человека, влажный воздух заключает вирус в капли жидкости, которые затем падают на пол.

Правило третье – не пейте алкоголь

Общее заблуждение, что алкоголь способен провести «дезинфекцию изнутри» и защитить от вируса, на самом деле алкоголь существенно подавляет активность иммунной системы человека и лишает его на 24 часа после приема более двух доз (200 грамм алкоголя) естественной защиты человека.

Правило четвертое – не полагайтесь на витамин С

Активная реклама препаратов с витаминном С для профилактики гриппа вводит в заблуждения многих людей. Полагаясь на защиту, человек пренебрегает другими пунктами и заболевает. Нет ни одного клинического исследования, которое показало защитные свойства витамина С, за то есть исследования о влиянии витамина С на быстрейшее восстановление, и витамин в этом исследовании показывает только пшик.

Правило пятое – больше спите

Сама природа подсказывает нам эффективные рецепты - светает позже и это позволяет спать нам несколько дольше. Ученые говорят: люди, которые регулярно не досыпают, имеют тройной риск заболеть гриппом, по сравнению с теми, кто спит более семи часов в сутки. Организм, лишенный нормального сна производит много цитикинов – белков которые подавляют активность клеток иммунной системы.

Правило шестое – больше в рационе овощей и фруктов

Овощи и фрукты содержат много антиоксидантов, которые защищают наш организм от повреждения свободными радикалами. Антиоксиданты способны повышать естественные защитные свойства организма, за счет стимуляции работы иммунитета. Добавляете в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, регулярно пейте зеленый чай и будьте здоровыми!

17 окт в 09:03 Поделиться ссылкой