Медики: бегать нужно правильно

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Многие люди считают бег одним из самых полезных для здоровья занятий спортом. Однако несоблюдение методики бега, перенапряжение или бег в неудобной обуви могут легко привести к необратимым изменениям в суставах всего за несколько пробежек.

Ученые сходятся во мнении: бегать нужно с умом. Следует найти себе удобную одежду и пару кроссовок. Длинные дистанции по обычному асфальту лучше не бегать. Идеальная поверхность для бега – прорезиненный грунт стадионов и плотные дорожки из земли.

Перед началом занятий следует убедиться, что с суставами и мышцами все в порядке. Наличие легкой степени артрита вместе с регулярным бегом может усугубить положение, и ни о каком оздоровлении организма говорить не придется. От нежелательных травм помогут правильные кроссовки и постепенное увеличение пробегаемых дистанций. Геройствовать с бегом, как и с любым другим видом спорта, не стоит.

Сейчас существует множество браслетов, измеряющих пульс, подключающихся к любому смартфону. Отслеживание пульса, скорости бега и его продолжительности помогут сохранить и приумножить здоровье. Соблюдая все советы под руководством тренера можно достичь отличных результатов.

29 ноя в 13:57 Поделиться ссылкой