Как выявить нехватку железа в организме – ответ медиков

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Дефицит железа может давать самую сложную картину заболевания: от легкой слабости до одышки и постоянных головных болей. Медики попытались собрать основные симптомы нехватки железа, пишет The Daily Mail.

Выпадение волос, холодные конечности, зуд и нехватка сна – также являются симптомами железодефицитной анемии. Дефицит железа делает ногти хрупкими. Часто с нехваткой железа сталкиваются профессиональные спортсмены.

У 60% из них врачи регистрируют первую стадию железодефицитной анемии. Железо необходимо организму для транспорта кислорода к тканям. Его нехватка отражается и на физический показателях, и на умственной работе.

Одним из главных источников железа является красное мясо. Одна порции говядины содержит в три раза больше железа, чем курица и в 2,5 раза больше, чем брокколи. Медики рекомендуют употреблять блюда с красным мясом 3-5 раз в неделю.

02 окт в 15:45 Поделиться ссылкой