Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Сон – дело сугубо индивидуальное. Кому-то требуется по 9-10 часов ежедневно, чтобы чувствовать себя бодро, кто-то может выспаться и за 4-5 часов. Существуют рекомендации, согласно которым взрослому человеку, необходимо около семи часов сна в сутки, дети должны спать больше.

Исследователи из Национального общества по изучению сна рассказали, сколько часов сна требуется в разном возрасте. «Впервые ученые расписали подробные рекомендации, сколько человеку необходимо спать, в зависимости от возраста», - комментирует профессор Гарвардской медицинской школы Чарльз Цейслер.

Больше всего спать должны новорожденные дети. Пожилым людям требуется около 7-8 часов. По статистике, каждый третий работающий человек спит максимум шесть часов. Хронический недосып – серьезная проблема, способная навредить всему организму. Известно, что недостаток сна приводит к увеличению риска развития сахарного диабета, депрессии и онкологических заболеваний.

Возрастные нормы сна:

Новорожденные дети (от 0 до 4 месяцев) - 14-17 часов

Дети грудничкового возраста от 4 до 11 месяцев) - 12-15 часов

Дети 1-2 лет - 11-14 часов

Дети от 3 до 5 лет - 10-13 часов

Школьники начальных и средних классов - 9-11 часов

Подростки - 8-10 часов

Взрослые (до 64 лет) - 7-9 часов

Пожилые люди - 7-8 часов

10 фев в 12:43 Поделиться ссылкой