Медики рассказали, какие правила нужно соблюдать, чтобы бросить курить

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Никотиновая зависимость относится к разряду психологических. Порой требуются огромные усилия, чтобы бросить курить. Медики разработали ряд правил, соблюдение которых облегчит процесс отвыкания от сигарет, пишет The Times of India.

Для начала стоит завести дневник, в котором отмечать прогресс. Периодически можно делать себе небольшие подарки, стимулируя собственную силу воли к дальнейшим подвигам.

Участие друзей и родственников крайне важно. Расскажите всем о своем намерении. Установите точную дату, когда вы откажетесь от курения. С того момента к сигаретам доступ будет закрыт.

Справиться с тягой к сигарете по началу помогут конфеты, жевательная резинка, фрукты.

Сейчас популярность набирают тематические группы, где зависимые от никотина люди делятся своим прогрессом в отказе от вредной привычки. Хорошим стимулом будет запись в фитнес-клуб. Спорт отбивает желание курить.

30 ноя в 14:50 Поделиться ссылкой