Правильное время обеда является залогом эффективности похудения

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Рациональное и здоровое питание является залогом хорошей формы. Физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе позволяют функционировать органам и системам в оптимальном режиме. Кроме того, ученые советуют правильно распределять порции во времени, отводя завтраку и обеду основную часть своего рациона.

Американские ученые-диетологи провели исследование, которое затронуло 420 пациентов женского госпиталя Бригама. Все добровольцы имели проблемы с лишним весом и хотели от него избавиться в короткие сроки. Ученые решили выяснить, может ли время приема пищи повлиять на процесс похудения.

Для исследования было создано две группы добровольцев. Одни обедали до трех часов дня, другие же могли есть позже. В остальном условия были абсолютно одинаковыми. Пищевой рацион и калорийность полностью совпадали, пациенты жили в больничном режиме, спали одинаковое количество часов и занимались физическими упражнениями по заданной программе.

Исследование показало, что обед до трех дня оказывает благоприятное воздействие на процессы похудения, которые становятся более интенсивными и эффективными. Ученые сообщают, что первая группа быстрее теряла лишний вес и имела сниженный риск развития сахарного диабета второго типа в будущем. Полученный опыт диетологи советуют перенести и на домашние способы контроля за весом, так как это позволит снизить процент жира в организме, если следовать и остальным рекомендациям.

18 ноя в 00:02 Поделиться ссылкой