Полчаса физических нагрузок в день помогут избавиться от лишнего веса

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Ожирение является одной из главных проблем современности. По некоторым данным им страдает до половины населения развитых стран. Именно поэтому вопрос по поводу контроля за весом стоит крайне актуально. Люди применяют все новые диеты и виды физической активности для достижения нужного результата.

Ученые отмечают, что длительные интенсивные нагрузки могут давать результат, схожий с получасовыми тренировками. Главное при этом — максимальная интенсивность, отмечает The Telegraph. Исследование показало, что такие тренировки помогают сбросить на 30% больше веса, чем часовые упражнения.

Проведенное исследование подтвердило теорию. Была набрана экспериментальная группа из 60 человек с избыточным весом. Одна половина занималась спортом по полчаса в день, другая — по часу. Все бегали, катались на велосипеде, занимались в спорт-зале.

Обследование показало, что вторая группа чувствовала себя хуже. При этом средний сброшенный вес в ней был на 30% меньше, чем в первой.

На сегодняшний день распространена методика воркаутов, когда человек максимально выкладывается за 5-15 минут, выполняя упражнения с высокой интенсивностью и частотой. Считается, что такие тренировки повышают оксигенацию организма и благоприятно сказываются на избавлении от лишнего веса. Тренировка сердца позволит снизить рабочее артериальное давление и приведет нервную систему к нормальному состоянию.

21 сен в 09:04 Поделиться ссылкой