Американские кардиологи установили семь правил, чтобы быть здоровым

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Специалисты из Американской ассоциации кардиологов выявили семь правил, которые дадут возможность не только избежать болезней сердца, но и уменьшат риск возникновения онкозаболеваний. В нескольких словах, золотые правила кардиологов заключаются в занятии спортом, в употреблении в пищу «здоровых» продуктов, в слежении за уровнем холестерина и сахара в крови, а также за артериальным давлением и лишним весом. Последнее, седьмое правило заключается в отказе от курения.

Исследование, проведенное специалистами из Медицинской школы Фейнберга при Северо-Западном университете, подтверждает действенность «золотых правил». По их мнению, помимо болезней сердца, правила помогают снизить также вероятность возникновения онкозаболеваний у тех людей, которые соблюдают, как минимум, пять правил из шести, за исключением курения. Соблюдая хотя бы 5 правил, человек снижает риск развития онкоболезней на четверть по сравнению с теми людьми, кто их игнорирует. А те, кто соблюдают 6 правил из 7, снижают риск возникновения онкозаболеваний на 51 процент. Соблюдение 4-ех из 7-и правил снижает на 33 процента риск оказаться в онкологическом отделении.

Следует отметить, что говоря о правильном питании, ученые подразумевают средиземноморскую диету, использование которой помогает снизить риск развития болезней сердца на треть. Этого удается достичь благодаря большому количеству антиоксидантов, содержащихся в овощах, злаковых, фруктах и рыбе.

Кстати, ранее израильские кардиологи полностью забраковали слоган «Бегом от инфаркта», при этом порекомендовав пациентам, у которых был повышенный уровень холестерина, не подвергать свой организм сильным нагрузкам. Подобным людям израильские специалисты посоветовали заниматься быстрой ходьбой или же ездой на велосипеде. Пешие прогулки должны длиться не менее тридцати минут, а прогуливаться надо не меньше 5 раз в неделю. Занятия же бегом или футболом показаны только полностью здоровым людям.

24 мар в 10:58 Поделиться ссылкой