Найден новый способ избавления от лишнего веса

Фото: shutterstock.com/Getty Images

Специалисты из Корнелльского университета утверждают, что внесение небольших изменений в каждодневный рацион может помочь в избавлении от лишнего веса. Для этого не потребуется кардинально изменить образ своей жизни и меню.

Учеными было проведено исследование, которое продлилось несколько месяцев. В ходе исследования добровольцам были предложены различные тесты, благодаря которым, ученые смогли сформулировать некоторые правила, которые помогут сбросить излишки веса. Наиболее эффективными рекомендациями можно считать следующие:

— на столе должны присутствовать только здоровые продукты;

— не рекомендуется принимать в пищу продукты, не вынимая их из упаковки;

— на завтрак надо съедать обязательно горячую пищу, а сам завтрак должен начинаться в течение одного часа после утреннего пробуждения ото сна;

— пищу надо принимать в небольшом количестве, один раз в 3-4 часа;

— во время еды на столе обязательно должны быть столовые приборы, которые замедлят процесс поглощения пищи.

Как показали данные исследования, наиболее хороших результатов достигли те добровольцы, которые соблюдали эти правила в течение 25 дней.

Ученые также составили список препятствий, которые возникают на пути к избавлению от лишних килограммов. Таковыми являются: рассеянность и забывчивость, постоянная занятость, изменение привычного распорядка дня (отпуск, выходные дни), изменения в эмоциональном плане, например, расставание с любимым человеком или схожая стрессовая ситуация.

24 дек в 00:35 Поделиться ссылкой