Отсыпаться в выходные — вредить здоровью

Фото: Getty Images

Многие люди на стабильном рабочем графике предпочитают недосыпать в будни, чтобы потом восполнить недостаток сна в воскресенье. Однако ученые из Техасского Университета пришли к выводу, что такая практика вредна для здоровья.

Отсыпаясь в выходные, невозможно компенсировать недостаток сна в другие дни. И чем дольше спит человек в свободные дни, тем больший сбой происходит в его внутренних часах, что не может не сказываться на самоощущении в понедельник утром. Если человек долго спит в воскресенье, даже всего на час дольше обычного, то всю неделю его не будет покидать ощущение сонливости, потому что организм не успеет моментально перестроиться на новый "ранний" режим.

"Заблуждение , что доспать можно в выходные, широко распространено. Однако регулирующие циркадные ритмы организма внутренние часы человека не могут перестраиваться так быстро", - поясняет доктор Грегори Картер, автор исследования по нарушениям сна.

Потому недосып следует лечить не поздним подъемом, а укладываться спать пораньше, даже в субботу и пятницу. Тогда организм привыкнет просыпаться рано и течение рабочей недели вы не будете мучиться от недосыпа.

В выходные стоит спать не более восьми часов, причем ложиться не позднее полуночи, тогда сбоя во внутренних часах не произойдет.

15 сен в 13:07 Поделиться ссылкой